QUAL A REAL IMPORTÂNCIA DA VITAMINA C E SUAS NECESSIDADES PARA O ORGANISMO?

A vitamina C tornou-se popular em virtude do seu papel como antioxidante, com potencial de oferecer proteção contra algumas doenças e contra os aspectos degenerativos do envelhecimento. Mas nem tudo são boas notícias. O excesso de vitamina C pode causar efeitos colaterais, como náuseas e diarréia

O QUE É VITAMINA C?
A vitamina C (também conhecida como ácido ascórbico) é uma das 13 principais vitaminas que fazem parte de um grupo de substâncias químicas complexas necessárias para o funcionamento adequado do organismo. É uma das vitaminas hidrossolúveis, o que significa que seu organismo usa o que necessita e elimina o excesso.

QUAL A QUANTIDADE SUFICIENTE?
Essa é uma pergunta difícil de responder. O Conselho de Alimentos e Nutrição da Academia Nacional de Ciências (The Food and Nutrition Board of the National Academy of Sciences) está revendo as atuais recomendações de ingestão de vitamina C. No número de 21 de abril de 1999 do JAMA (Journal of the American Medical Association), especialistas dos Institutos Nacionais de Saúde (National Institutes of Health) sugerem o aumento das atuais necessidades diárias recomendadas de vitamina C de 60mg para 100-200mg por dia. Eles enfatizam que, sempre que possível, a vitamina C deve ser obtida de frutas e vegetais, e que as pessoas podem ingerir a quantidade recomendada comendo cinco porções de frutas e vegetais por dia.
A vitamina C é encontrada em alimentos como frutas cítricas, tomates, morangos, pimentão-doce e brócolis. A melhor maneira de se obter a quantidade necessária é por meio de uma alimentação saudável e rica em vitamina C. Uma dieta rica em frutas e vegetais também pode ajudar a prevenir alguns tipos de câncer.


O QUE FAZ A VITAMINA C?
A vitamina C ajuda as células do organismo, incluindo os ossos, os dentes, as gengivas os ligamentos e os vasos sangüíneos, a crescer e permanecer sadias. Também ajuda o organismo a responder à infecção e ao estresse, além de auxiliar a utilização eficiente de ferro. Se o seu organismo não receber quantidades diárias suficientes de vitamina C, você ficará mais propenso a apresentar esquimoses na pele, sangramento nas gengivas, má cicatrização das feridas, perda de dentes, dores nas articulações e infecções.

QUAIS AS SUAS NECESSIDADES?
As NDRs (necessidades diárias recomendadas) de vitamina C para a maioria das pessoas com idade igual ou superior a 15 anos são 60mg por dia. Entre as pessoas que necessitam de maiores quantidades de vitamina C estão as mulheres grávidas (70mg), as lactantes (90 a 95mg) e os fumantes (pelo menos 100mg). Como a vitamina C não pode ser armazenada no organismo, é importante fazer a sua reposição, ingerindo as quantidades diárias recomendadas.

QUANTO MAIS, MELHOR?
Algumas pessoas tomam grandes quantidades de suplementos vitamínicos porque acreditam que podem evitar algumas doenças, como resfriados. Entretanto, essas suposições não foram comprovadas. Ingerir quantidades excessivas de vitamina C (mais do que 100mg por dia, aproximadamente) pode causar náuseas, cólicas estomacais, diarréia e, possivelmente, cálculos renais. Discuta o uso de suplementos vitamínicos com seu médico.

QUAIS OS ALIMENTOS QUE CONTÊM VITAMINA C?
• Morangos (uma xícara, cortados) • 95mg
• Mamão (uma xícara, cubos) • 85
• Kiwi (um, médio) • 75
• Laranja (uma, média) • 70
• Suco de laranja (1/2 xícara) • 50
• Cantalupo (1/4, médio) • 60
• Manga (uma xícara, cortada) • 45
• Grapefruit (1/2 de um médio) • 40
• Suco de Grapefruit (1/2 xícara) • 35
• Pimentão vermelho ou verde (1/2 xícara) Cru Cozido • 65/50
• Brócolis (1/2 xícara, cozido) • 60
• Couve (uma xícara, cozida) • 55
• Couve-de-bruxelas (1/2 xícara, cozida) • 50
• Ervilhas (1/2 xícara, cozidas) Frescas Congeladas • 40/20
• Batata (uma média, assada) • 25

Fonte: Departamento de Agricultura dos EUA.

♠ E a resposta para a Vida, o Universo e tudo mais é... 42!!! ♠

Uma Luta pela Vida!

Luta de bonecos palito poderosos. Mistura de Matrix, Jet Li e Jackie Chan. É a versão completa apesar de dizer "part 3".
Essa animação é foda!

We need more light!

Morgue

Probot - "Shake Your Blood" (Uncensored) feat. Lemmy (Motörhead)

Probot é um projeto de Dave Grohl (ex-baterista da banda Nirvana e atual vocalista do Foo Fighters) que reuniu grandes nomes do metal, como Lemmy (Motörhead), Max Cavalera (Sepultura, Soulfly), Cronos (Venom) entre outros para gravar um álbum de nome Probot, com onze faixas, lançado pela Southern Lord Records.

Dia dos Namorados

No dia dos namorados de um ursinho para aquela pessoa que você ama (ou não)!

Family Guy - Chicken Fight Three

# Seu nome na Barra do Internet Explorer! #

Em casa ou no trabalho você pode personalizar a barra de título do Internet Explorer.

Veja o passo-a-passo abaixo:

1º - Vá no menu Iniciar, Executar e digite "gpedit.msc" sem as aspas e aperte Enter;
2º - Na janela que aparece, do lado esquerdo, clique em "Configuração de Usuário";
3º - Depois clique em "Configuração do Windows", "Manutenção do Internet Explorer" e "Interface do usuário Navegador";
4º - Na coluna da direita dê um duplo clique em "Título do navegador";
5º - Na janela a seguir você poderá digitar o que quiser para aparecer na barra de título, marque a opção "Personalizar Barras de Título" e escreva por exemplo o seu próprio nome;
6º - Clique em OK e feche a janela Diretivas de grupo.

Pronto, agora abra o Internet Explorer e vai estar lá em cima o nome assim:

"Windows Internet Explorer fornecido por "SEU NOME"

# Saiba se você está sendo invadido #

1 - Vá ao Iniciar

2 - Vá em Executar...

3 - Digite SYSTEM.INI

4 - De um enter ou clique no OK

Vai aparecer esta janela que está escrito nela os seguintes itens:

EGA80WOA.FON=EGA80850.FON
EGA40WOA.FON=EGA40850.FON
CGA80WOA.FON=CGA80850.FON
CGA40WOA.FON=CGA40850.FON

Se aparecer este numero 850, então seu PC esta bem protegido

Mas se aparecer WOA, seu PC esta sendo invadido e tem arquivo(s) que facilita(m) a invasão

EGA80WOA.FON=EGA80WOA.FON
EGA40WOA.FON=EGA40WOA.FON
CGA80WOA.FON=CGA80WOA.FON
CGA40WOA.FON=CGA40WOA.FON

Se eu estiver sendo invadido, o que eu faço ??
Basta você instalar um Spyware em seu computador (esse programa remove vírus que invadem computadores e protege dos links mais perigosos) !!

Tutorial - Criar Pasta Com Senha

Colocando senha em uma pasta sem programa.

Primeiro você abre o bloco de notas e cole o seguinte código:

CLS
@ECHO OFF
title COLOCAR SENHA EM PASTA
if EXIST "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}" goto UNLOCK
if NOT EXIST Private goto MDLOCKER
:CONFIRM
echo Tem certeza que deseja trancar esta pasta(Y/N)
set/p "cho=>"
if %cho%==Y goto LOCK
if %cho%==y goto LOCK
if %cho%==n goto END
if %cho%==N goto END
echo Invalid choice.
goto CONFIRM
:LOCK
ren Private "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}"
attrib +h +s "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}"
echo Pasta trancada
goto End
:UNLOCK
echo Entre com a senha
set/p "pass=>"
if NOT %pass%== aerials goto FAIL
attrib -h -s "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}"
ren "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}" Private
echo Destrnacada com sucesso
goto End
:FAIL
echo Senha Incorreta
goto end
:MDLOCKER
md Private
echo Pasta criada com sucesso
goto End
:End


Salve o texto na onde você quiser (para que futuramente você possa criar mais pastas privadas)

No código acima troque a palavra "aerials" pela senha desejada

agora vá em salvar como e salve como protetor.bat

Pronto, ao clicar no arquivo protetor aparecera uma pasta com o nome de private.

você guarda tudo, na hora de fechar você clica no arquivo protetor e ele perguntará se você deseja fechar, você coloca Y para sim e N para não, não importa se o y ou o n seja maiúsculo ou minúsculo.

Para abrir a pasta basta clicar no arquivo protetor e ele vai pedir a senha.

Uma vantagem que quando a pasta some, ela não fica oculta, então não adianta digitar o diretório na barra de endereços que ela não aparece.

Corey Taylor Covers 'Welcome Home (Sanitarium)' by Metallica

Here is an clip of Corey Taylor (Slipknot/Stone Sour) singer performing a solo version of Welcome Home (Sanitarium) by Metallica live in Belfort, France in 2003.

Jumping

Very Crazy!!!!

CRAZY!!!

Slipknot - Spit It Out live DVD Disasterpieces (legendado Brasil)

Performance memorável de Spit It Out ao vivo em Londres, dia 18 de Fevereiro de 2002. DVD Disasterpieces.

Tattoo!

Aee!!
Agora eu estou no twitter também, quem quiser me acompanhar é só acesar a URL abaixo:
http://twitter.com/aerials7

Até mais!!
Abraço!!!

Pulp Fiction Breakfast Scene

ENGLISH MOTHERFUCKER: DO YOU SPEAK IT!?

"O homem é rico desde que se familiariza com a pobreza."
Epicuro

Tédio!! (como de praxe!)

Marcha fúnebre!!!
Gostaria que alguém morresse, ninguém de que me vá fazer falta, mas alguém que esteja ligado (a) a minha vida diretamente (nem pai, nem mãe, irmã talvez, colega de trabalho??.... pode ser!!).
Preciso de algo novo em minha insignificante vida (um emprego novo com o salário maior ajudaria, espere um salário maior não, um salário bem maior e com benefícios)!Uma pessoa para manter uma relação também serve (inteligente e esperta, com ambições, que queira crescer na vida!!!)
Vidinha morna essa minha heim?? Sem sal!!!
Às vezes nem sei por que reclamo, podia estar bem pior!!!Mas como é de costume de tôo ser humano reclamar, fazer o que né!!